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2024년 04월 01일챌린저스 앱으로 운동 및 습관 동기부여 하기
챌린저스 앱이란 무엇일까?
만들고 싶고 지키고 싶은 습관들을 혼자 하기는 힘들다고 느낄 때, 여러 사람들과 함께하면 조금은 더 힘을 내볼 수가 있게 된다.
또 누군가 지켜보고 있다는 생각과 함께 동기 부여가 되기도 하고 서로 응원하고 힘이 되어 주기도 한다. 여기에서 더 나아가 습관을 만들었을 때 상금까지 받을 수 있다면 동기부여가 더 확실히 되지 않을까.
챌린저스 앱은 바로 그런 심리를 이용한 습관 만들기 앱이다.
필자도 지인의 소개로 챌린저스 앱을 알게 되었는데, 지금 내 생활 습관에서 실천하는데 어렵지 않을 것 같은 챌린지를 찾아 도전해 보기로 했다.
또 누군가 지켜보고 있다는 생각과 함께 동기 부여가 되기도 하고 서로 응원하고 힘이 되어 주기도 한다. 여기에서 더 나아가 습관을 만들었을 때 상금까지 받을 수 있다면 동기부여가 더 확실히 되지 않을까.
챌린저스 앱은 바로 그런 심리를 이용한 습관 만들기 앱이다.
필자도 지인의 소개로 챌린저스 앱을 알게 되었는데, 지금 내 생활 습관에서 실천하는데 어렵지 않을 것 같은 챌린지를 찾아 도전해 보기로 했다.
1만보 걷고 상금타자
필자가 처음으로 도전했던 챌린지는 2주 동안 진행되는 주 3일 1만보 걷기였다.
현재 내 생활 습관을 들여다보고 실천하는데 크게 어렵지 않을 것 같은 챌린지를 선택했다. 매일 6천보 이상은 걷는 것 같은데 주 3회 만보는 할 수 있지 않을까?
예치금도 5천 원으로 다른 챌린지 보다 더 낮은 금액으로 시작할 수 있었다.
먼저 이 챌린저스 앱을 통해 주 3회 만보 걷기를 해 본 결과, 굉장히 긍정적인 효과를 보았다. 매일 평소 6천보 걸었다면 챌린저스 인증을 하기 위해서 4천보를 더 채우려는 노력을 했기 때문이다.
이 앱을 사용함으로써 4천보를 더 걷기 위해 운동하는 시간을 추가로 가졌다. 동네 한 바퀴를 더 돌기 위해 밤 산책을 나가기도 했고, 아이가 놀이터에서 노는 동안 놀이터 주변을 걷기도 했다.
원래라면 하지 않았을 노력을 더 하게 되는 것 만으로도 나에게는 긍정적인 효과가 있었다고 느낄 수 있었다.
현재 내 생활 습관을 들여다보고 실천하는데 크게 어렵지 않을 것 같은 챌린지를 선택했다. 매일 6천보 이상은 걷는 것 같은데 주 3회 만보는 할 수 있지 않을까?
예치금도 5천 원으로 다른 챌린지 보다 더 낮은 금액으로 시작할 수 있었다.
먼저 이 챌린저스 앱을 통해 주 3회 만보 걷기를 해 본 결과, 굉장히 긍정적인 효과를 보았다. 매일 평소 6천보 걸었다면 챌린저스 인증을 하기 위해서 4천보를 더 채우려는 노력을 했기 때문이다.
이 앱을 사용함으로써 4천보를 더 걷기 위해 운동하는 시간을 추가로 가졌다. 동네 한 바퀴를 더 돌기 위해 밤 산책을 나가기도 했고, 아이가 놀이터에서 노는 동안 놀이터 주변을 걷기도 했다.
원래라면 하지 않았을 노력을 더 하게 되는 것 만으로도 나에게는 긍정적인 효과가 있었다고 느낄 수 있었다.
챌린저스 사용 방법
챌린저스 앱을 설치하고 회원가입을 한다. 그리고 내가 만들고 싶고, 지키고 싶은 습관을 선택하면 된다.
위의 화면을 보면 카테고리 별 습관을 확인할 수 있다. 운동, 식습관, 생활, 정서, 취미, 환경 등 다양한 카테고리가 있고 만보의 경우 목표치가 본인의 생활 습관에 비해 너무 높다면 주 3회 6천보 걷기도 있다.
본인의 생활 습관과 목표에 따라 자유롭게 선택할 수 있다.
선택했다면 예치금을 걸고 챌린지를 진행하면 된다.
위의 화면을 보면 카테고리 별 습관을 확인할 수 있다. 운동, 식습관, 생활, 정서, 취미, 환경 등 다양한 카테고리가 있고 만보의 경우 목표치가 본인의 생활 습관에 비해 너무 높다면 주 3회 6천보 걷기도 있다.
본인의 생활 습관과 목표에 따라 자유롭게 선택할 수 있다.
선택했다면 예치금을 걸고 챌린지를 진행하면 된다.
인증하기
앱 중앙하단에 '인증하기' 카메라 버튼이 있다.
스마트 워치 또는 앱 화면 캡쳐만 가능하며 타 핸드폰을 찍은 사진은 안된다. 건강 앱에 들어가서 걸음 수가 기록된 화면을 캡쳐해 올릴 수도 있다.
필자는 스마트 워치가 있어서 걸음수가 나온 화면을 찍어 인증했다.
인증을 할 때마다 목표치의 몇 퍼센트 달성했는지 확인할 수 있고, 본인이 걸었던 예치금에서 얼만큼 확보했는지도 확인할 수 있다.
필자는 2주 동안 주 3회 1만보 목표를 100% 달성했다.
달성률에 따른 환급금인 354원이 더해져 총 5,354원을 환급 받았다.
85% 이상 달성하면 참가비가 전액 환급되고 85% 미만 달성 시에는 달성률에 비해서 환급 된다. 즉 목표를 달성하지 못한 도전자들은 예치금이 깎이게 되고 그들의 예치금을 성공한 도전자들이 상금으로 나눠 갖게 되는 것이다.
필자는 동일한 2주 동안 주 3회 만보걷기 챌린지를 다시 도전하기로 했다. 이 챌린저스 앱을 통해 내가 이루고 싶은 목표에 한 걸음 더 다가가기 위해 노력하게 되는 긍정적인 효과를 보았기 때문이다.
다음에는 블로그 글쓰기 챌린지도 한 번 도전해 볼까한다.
내가 만들고자 하는 습관에 대한 챌린지가 없다면 챌린지 개설을 통해 직접 만들 수도 있다.
생활 습관 개선에도 도움이 되고 상금까지 받을 수 있어 필자는 꾸준히 습관 개선과 운동을 위해 챌린저스 앱을 활용해 볼 생각이다.
달성률에 따른 환급금인 354원이 더해져 총 5,354원을 환급 받았다.
85% 이상 달성하면 참가비가 전액 환급되고 85% 미만 달성 시에는 달성률에 비해서 환급 된다. 즉 목표를 달성하지 못한 도전자들은 예치금이 깎이게 되고 그들의 예치금을 성공한 도전자들이 상금으로 나눠 갖게 되는 것이다.
필자는 동일한 2주 동안 주 3회 만보걷기 챌린지를 다시 도전하기로 했다. 이 챌린저스 앱을 통해 내가 이루고 싶은 목표에 한 걸음 더 다가가기 위해 노력하게 되는 긍정적인 효과를 보았기 때문이다.
다음에는 블로그 글쓰기 챌린지도 한 번 도전해 볼까한다.
내가 만들고자 하는 습관에 대한 챌린지가 없다면 챌린지 개설을 통해 직접 만들 수도 있다.
생활 습관 개선에도 도움이 되고 상금까지 받을 수 있어 필자는 꾸준히 습관 개선과 운동을 위해 챌린저스 앱을 활용해 볼 생각이다.
